po co upa

[...] za zapach pieczonego omleta z mieszanką BULK MASSA który( uwierzcie albo nie) stał i rozsiewał swą woń na wigilijnym stole:)...Dziękuje za uzależnienie mnie od Whake upa którego wykorzystywałem do robienia omletów, kawy, owsianek, masła orzechowego i...sam nie wiem jeszcze czego:) Wierzę, że firma z takimi właśnie produktami podbije [...]

[...] chodzi to to, ze psychicznie jestem dętka, płotka, leszczu itd. do potęgi piatej. mozna mi obciac te moje iluzoryczne skrzydla jednym komentarzem w 3 sekundy. przeciez ja d.upa jestem a nie zadna "lady"@-) wtorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e83de271e4e64edf86f2bcd28631386f.png znowu miska wysoka wyszla, nastepne 5 dni beda niskie w zwiazku z [...]

[...] z narzutu... ogolnie paranoja... podkowinski przy 192 windmill z kozla dostaje full...ja przy windmillu z narzutu i 178 za pierwsza proba nie dostaje. takze faworyzacja zdkea byla. ostatni wsad to moja glupota. uparcie probowalem dubble upa...nad obrecz i w obrecz....i probowalem tak. i tyle... podkowinski juz nie spudlowal 180 windmilla;)

[...] Dipy 1,2,3 otworzyli nam plac do street workoutu to sobie zrobilem na nim trening przy okazji zaprosilem stara ekipe z moich zajec na trening i zebrala sie calkiem spora grupa ponad 10 osob niestety do konca treningu wytrzymaly moze ze 4 osoby lacznie ze mna ;p a chlopaki machali 16kg.. tyle co moja drobinka Ania .. ehh lenie w kazdym razie [...]

[...] zdałem sobie sprawę co robię źle. reasumując nic na siłę - redukcja z głową + trwała zmiana trybu życia. Od dawna tak dobrze się nie czułem i teraz już po kilku miesiącach wiem jak głupi byłem i jak wiele straciłem, ale cóż póki co jeszcze młoda d upa jestem i co straciłem mogę odzyskać. Życzę oczywiście samych sukcesów i wytrwałości. Pozdro

[...] swoj czas , a po za tym te 100 pompek bądzmy szczerzy nie jest jakies spektakularne cwiczenie sprobój coś z drązkiem takżę . Staraj sie w pozniejszym czasie zrobić muscule upa to dopiero jest coś a nie jakies 100 pompek . Ciekawe czy jest taka osoba ktora cwiczy same pompki i wykona muscule upa wątpie w to bo ma slabe barki do tego musisz [...]

[...] do mnie(max 10cm wyzej)...ale jest wyzszy o pol glowy i ma wiekszy zasieg...ma mega skutecznosc...zrobil windmilla na 6 osobami.i wogole super wsadzal..spudlowal dubble upa:) sledz tez mega technika.... ale nie ustepuje tak bardzo;p wszystko do zrobienia:) na rozgrzewce wypadlo mi pod noga z narzutu!:) mam nadzieje ze kumpel ma to wrzuce. [...]

[...] pomysl. 2. DL klasyk AMRAP 60 sek, 55kg ok, ale ciezar smieszny. Najgorsze jest to, ze mnie niezle styral. pomiedzy seriami rozciagalam klate. 3. kilka prob muscle upa...na smithie...%-) przeplatane kilkoma bulgarami. 4. uginanie nog/przysiad sumo z kettlem (20kg) 5. planki przez 10 min. niezly misz-masz%-) kalorycznie dobilam do 2400, [...]

[...] 4 3 rundy B1. Swing 32kg 12 B2. Goblet squat 2x20kg 6 3 rundy C1. Muscle-up 5 C2. Pompki 15 3 rundy D1. Pompki na kółkach gimnastycznych 9,5kg 6 D2. Ring rows 9,5kg 12 Grupa: Rozgrzewka Co minutę przez 8 minut Nieparzyste: 12 band pull aparts + 5 pompek Parzyste: 16 wyroków z rotacją tułowia Skill Ring row false grip 1x5 Tranzycja do [...]

Ostatecznie na razie nie dodałem Blue Upa, gdyż czekam na wypłatę i nie wiem kiedy dostanę. Może w toku cyklu dokupię - będę się starał. Poza towarem, który dostałem wrzucam oczywiście Filomag i Zincas Forte, kupiłem 2 opakowania Gainbolica w celu picia 100g po treningu (dalsze będę dokupywał sukcesywnie, ewentulanie zmienię gainer jeśli smak mi [...]

[...] rozciągania łap, brzucha, nóg, pleców. W piątek byłem sobie pograć w piłeczke i poszedłem na wysoki drążek, bo akurat był przy boisku, żeby sprawdzić czy zrobię muscle upa. Po czwartkowym, dosyć mocnym treningu i 90min grania zrobiłem jednego bez problemu, przy drugim był lekki problem, ale nie powtarzałem ani nie walczyłem %-) chciałem [...]

[...] zdarlam sobie skore na piecie CZWARTEK: popoludniowy trening 1. MC 60kgx15, 70kgx10, 80kgx5x4x5 no ciezko jest na koncu, 2. MCPN+ tasma oporowa 40kgx4x10-15 3. proby muscle-upa 4. rozciaganie SRODA: 1. wyciskanie na lawie 35kgx15, 40kgx10, 45kgx5, 45kgx5, 45kgx5 o jezu, ta lawka byla okropna, za wysoko, nie moglam wygodnie zdjac sztangi. 2. [...]

[...] troche wiórków kokosowych + 2 łyzki cukru ( bez niego smakowało strasznie ) do tego BCAA , HMB i DAA Jutro na 8 do pracy , rano wciągne pare jajek a do pracy zabieram dwa banany pocięte w plastry z serkiem wiejski i rodzynkami ( to samo co dziś ) i oczywiście mass upa . Rano Storm BCAA i DAA Uciekam teraz w kimę żeby klata rosła jak trzeba :-D

Tak sobie patrzę i patrzę i jednej rzeczy nie rozumiem :) Dlaczego tak jak przez kilka ostatnich dni jadłeś rano chleb żytni to nagle widzę do Wake Upa garść rodzynek? Tak jak chleb do porannego posiłku (zakładam że razowy) jest wskazany tak rodzynki już nie - za szybko uwalniają węglowodany w dużych ilościach Jeżeli nie jesteś w stanie [...]

[...] skarpetki do martwych ciągów... Co chwilę na fejsie czy youtubie ktoś wrzuca filmik jak ledwo wyciąga 1RM na zarzut czy rwanie albo nieudolnie robi pierwszego muscle upa... ludzie to łapią i sami wrzucają swoje "próby" Zgadza się - sam trenuje crossfit bo mi taki tryb treningu odpowiada i mam sporo z wymienionego sprzętu ale mam przede [...]

[...] 7-8 szybkich podchwytem nachwytem i mieszanymi chwytami oraz 2 wolnych z false gripem na drążku, 5-6 na kółkach. I tu pytanie jak podejść bezpiecznie do wolnego muscle upa nachwytem? Jako następny krok traktuję muscle up na nagarstkach, niestety niewykonalny, za duży dyskomfort. Nadgarstki mam póki co zdrowe, 187cm wzrostu 84 wagi. (Po [...]

[...] na miejsce jak zwykle na styk. Miałem jakieś 20 minut na odebranie pakietu, i zrobienie jakiejś rozgrzewki. Niestety w takim czasie nijak się nie da zrobić porządnego warm-upa wiec wpadł tylko 1 km truchtu. Przed samym starem przypominałem sobie że mam shota przedtreningowego i go łyknąłem. I to był błąd. Zacząłem mocno. Mocno za mocno i [...]

[...] 5.40 Dzięki za "ostrzeżenie" z tym puchnięciem, bo jak dziś zobaczyłam wagę to prawie załamka, ale z drugiej strony tego kawałeczka mięśni co już mam i tego push-upa na tyłku nikt mi nie zabierze Póki co -kisiel na śniadanie, galaretka na drugie, jakieś gotowane mięso z warzywami i rozgotowanym ryżem na obiad, budyń na kolację, [...]

Nie do końca, ja bardzo rzadko piję, przeważnie właśnie w Sylwestra, ale niedawno się naszprycowałam, a po takim epizodzie mam awersję do alko na co najmniej 2 miesiące :-P. No i nie cierpię smaku %, więc muszę mieć zawsze jakiś dobry powód. Dzisiaj: Strength Jump&Catch 8x3 2x3@ 15kg 2x3@ 35kg 2x3@ 45kg 2x3@ 55kg Hang Power Clean 8x3 3x3@ 50kg [...]

[...] podczas jednej kulanki. Wciąż nie potrafi obronić się przed trójkątem. A dosiada go każdy. Pan 'Muszę Lecieć' - kolo zawsze 'musi gdzieś iść' dokładnie w czasie kiedy grupa kończy omawianie technik i zaczyna się kulanka. 'Taa, kurna, muszę spadać, mam zebranie...' Zreformowany Gangsta (Kozak) - zawsze stara się być największym i najbardziem [...]